Dia pestoso,pero esto es asi,no es facil....

Hoy tocaba un entreno pestoso,de cambios,que lo llevaba aplazando desde el miercoles,pero hoy ya lo he tenido que hacer,porque no me quedaban mas dias de la semana,sino.....
Pues eso,que tenia 40' de bici suave + 5km de carrera a ritmo + 10' de bici fuerte
Lo he hecho,pero me ha costado.La bici la he hecho toda en el rodillo,porque para lo que era no merecia la pena disfrazarse para salir,ademas de que el dia no acompaña.Los primeros 40' suaves,a 115 rpm y muy bajo de pulso,en los 5km me he pasado un poco,pero me encontraba bien,y lo que era a 4' pues lo he rodado a 3'40''-3'45'',bastante bien y a 155 ppm +-,por ultimo,los 10' de rodillo fuertes me han costado muuuuucho,y a 160ppm no podia mas.
En resumen,un dia mas,y un dia menos.
Como no tengo fotos de hoy,os pongo una de mi bici de competi,con todo lo que tengo,makinaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaass!!!!!




Y otra cosa,resulta que el makina del nombre de emperador romano,pos que esta entrenando en secreto,si si,un entrenamiento cientifico,con test de campo,laboratorios de por medio,programas completiiiiiisimos.
Pos nada,suerte pal nenico....